nie jem

Ale co dokładnie dodać już tyle tego jem że nie mam siły wciskać więcej :P

Podwyższenie ph w soku żołądkowym spowodowało lepsze trawienie białek przez co zacząłeś go więcej przyswajać, a jak wiadomo białko działa termogenicznie, czytałem gdzieś już że byłeś zakwaszony zacząłeś odczuwać zmęczenie itd. Myślę też że po prostu "lepszy stan umysły" i większa aktywność po odkwaszeniu też miała w tym jakiś procent. [...]

Czarna magia jak na razie z tym odżywaniem ;) Co to są węglowodory o wyższym I/G / niższym I/G ?(Bo nigdzie tego nie potrafię znaleźć) Posiłkiem przed / po treningowym może być banan czy tam jogurt / kefir? pokaz to swoje odzywianie ;-) Chyba jak na razie nie ma mam się czym pochwalić ;) W sumie to tylko wprowadziłem 4-ty posiłek typu ryż z [...]

To nie jest kwestia ilości itp. sam również oczywiście jem 'złe' rzeczy to kwestia tego że ma na stałe dodane do diety , wypunktowałem poprostu słabe strony a nie że ta krakowska mu ma 15g zaszkodzic ale im wiecej ma ich w stalym menu tym gorzej wyjsciowo powinna byc ulozna jak najbardziej czysta

Znam ten problem, sama miałam to samo, do dzisiaj ciężko mi przestać myśleć, może odpuszczę kolacje zawsze kilka gram na wadze mniej, ale musisz mieć silną wolę. Jestem w tym samym wieku co ty i również mieszkam z rodzicami i gotuje sobie zupełnie sama, wszystkie posiłki, więc tutaj nie widzę żadnych przeszkód byś zaczęła sama sobie gotować. Moim [...]

Czyli bez zadnych wspomagaczy dita mi pomoże? Jest jeszcze problem, bo nie mam możliwośći stosowania ścisłej diety... Jestem pod wyżywieniem maminym, pozatym jem obiady w szkole... Może mógłbym brać jakieś białka i węglowodany. Czy w takim razie musze wszystko poobliczać co i ile mam jeść? Nie znam się na diecie zupełnie...

Co do diety; mam rozpisaną, jem 2000 kcal dziennie Podciąganie widniało już w moim planie, co do przysiadów to mam wątpliwości - źle je wykonuję, więc nie chciałem ich póki co robić. Nie mam bladego pojęcia czemu akurat przysiadów nie potrafię robić, ale mam tak od dziecka. Próbować mimo to robić przysiady, czy je ominąć?

Macie jakiś patent na to jak przerobić więcej jedzenia? Wydawać by sie mogło ze dużo jem.. ale najwidoczniej chyba musze dorzucić dodatkowe kcal.. tylko jak.. jeść na sile chyba tez bez sensu.. nieraz sie najem i chodzę nabity jak balon.. ograniczyłem tłuszcze i dorzuciłem probiotyki sanprobi.. jest lepiej ale nie idealnie.. z gory dzieki za [...]

Carbo dla smaku.Zaledwie 10g A gdybym zamiast jajek do śniad. dał odżywkę białkową,albo zamiennie stosował , to i to ? Dodam , że w śniad. wychodzi mi 20g B.11 płatki, 7 mleko, 2 orzechy. Chleb oczywiście zawsze jem pełnoziarnisty,lub wieloziarnisty rzecz jasna ciemny :) Polęd. i ser zmienie na kurczaka tak jak pisałeś. A co z tą wieprzow. jest [...]

[...] na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane kanapki serki Co lubisz jeść na [...]

Aktywność w ciągu dnia – praca. Powiedziałbym 50/50. Siedzenie za biurkiem połączone z chodzeniem/jeżdżeniem samochodem. W 85% w miesiącu wstaję o godz. 7.00, kładę się spać ok. 23, 24. Trening ok. 16-18. Trafia się również pracować po południu. Staż – od 12 m-cy ćwiczę nieregularnie. Wcześniej około 3 lata regularnie. Sport w postaci piłka [...]

hehe, z czasem to jest tak, ze organizm sie przyzwyczaja - jak jem co ~3 godziny, to wyglada to tak, ze po 2 godzinach i 45 minutach jeszcze nie chce mi sie jesc, a po 2:55 mam takie ssanie, ze jak nie zjem czegos szybko, to umre na jakims oficjalnym spotkaniu, posiedzeniu w robocie, etc. - porazka jest.

Gotowane, smażone. Na pewno nie surowe. https://potreningu.pl/articles/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni Nie wiem czy to ma znaczenie, ale ja surowe jem tylko żółtka. Białka natomiast gotuję. Robię tak, jest to opisane tutaj: https://www.sfd.pl/Czy_je%C5%9B%C4%87_surowe_jajka-t132326.html

ja tez nie cwicze na kulturyste tylko jak metrowiec ale jem wszystko troche tluszczyku mam ale sie liczy sila niemam zamiaru sobie rzeczy odmawiac BEZ MASY NIEMA KLASY

no niby tak ale tego tenisa stolowego bym nie zaliczal to duzego wysilku bo jeszcze nie jestem na tak zaawansowanym poziomie zeby sie bardzo meczyc przy graniu :> teraz jem mniej a i tak nie jestem glodny ;] to jak moglbys mi ja poprawic ? bede wdzieczny :P

(powyzsza odpowiedz dodala mi sie z konta, o ktorym nawet nie pamietalem a bylo zapisane w przegladarce, prosze o usuniecie) Ogolnie to jem w danym dniu na oko wazac produkty, a kolacja dostrajam do zapotrzebowania. Wyszlo troszke wiecej, ale dzisiaj byl dzien treningowy. Warzyw nie wliczam, dzisiaj akurat poszedl worek salaty z biedronki z [...]

Tuńczyka jem max 3 razy na tydzień na 2 posiłek, w pozostałe dni albo szynka z indyka albo jakiś cycek :) "jedynie potreningowy bez warzyw i tluszczu" Chodzi o ten o 18:00? To drugie to taka przegrycha raczej. Raczej nie ma szans w tym czasie wrzucić nic na ruszt normalnego...w pracy lipa o tej porze. Jak mam policzyć procentowy udział [...]

Hej, dzieki za odpowiedz. Sporo sie oczytalem o zapotrzebowaniach i wiem, ze moje jest duzo wyzsze, ale faktycznie, po prostu nie potrzebuje wiecej, nie chodze glodny. Rozbieznosc istotnie jest, jednego dnia jem po prostu 1000, innego 1500, jeszcze innego 2000 i to wszystko sa wartosci orientacyjne, nie licze tego, czasem patrze na wartosci [...]

przez ostatni tydzień miałem problemy z netem... teraz jest już wszystko w porządku :) po kolejnym tygodniu ćwiczeń mogę stwierdzić że ciągle mi mało ale nie chce przegrzać mięśni :) dieta - trochę urozmaicam potrawy :) jem też orzechy :) dzisiaj zgodnie z jednym z moich celi sprawdzian z pompek :P ostatnim razem tylko 35 a dzisiaj jak ?? zaraz [...]

Podjadam malaya i dzieje się tak samo. To mój pierwszy cykl, więc nie mam porównania z innymi środkami. Masa idzie, choć spodziewałem się większych przyrostów siły. Jem 30 mg dziennie. Szukałem na forum wszelkich opinii o malayu i wszyscy raczej chwalą.